スタンフォード式 最高の睡眠【読書メモ】
良い睡眠を取るために必要なことを知ることができます。
様々な参考文献から導き出された結論が書かれているので、信用できる内容かと思います。
「眠る90分前に入浴を済ませる」
「寝るまでの間は、脳が活発になることをしない」
「睡眠は最初の90分間がゴールデンタイム」
「眠気をもたらすのは体温と脳の休息」
「覚醒には朝食(噛むこと)・シャワー・太陽の光」
「昼寝は20分程度がよい」
「眠気には発話が効く」
睡眠は最初の90分で熟眠できるかどうかがポイントのようなので、質の良い睡眠がとれるように心がけたいですね。
おすすめ度 ★★
読みやすさ ★★★
