【効果検証】ランチ内製化ダイエット

1/16 70.05kg 40minジョギング

1/17 69.7kg 30minジョギング

1/18 69.8kg 30minジョギング

ギリギリ60kg台の維持ができている

来週は69kg台前半まで落としたい

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2019年が来てから、内勤の時はお弁当にしている。基本的なメニューはタッパーに入れたカレー。

・レトルトカレー 150kcal

・冷凍ご飯 250-300kcal

・冷凍ほうれんそう ほぼ0kcal

・冷凍スティックチキン 80kcal

計480-530kcal (200ちょいぐらい、安い！)。

食堂で650kcal摂取だとしたら120-170kcal/dayの削減。

月間(実働20day)で2400-3400kcal(脂肪約0.3-0.4kg相当)の効果。

想定していたより効果は低いか？

節約にもなるのでとりあえず経過観察。

食事制限に頼るより、運動で燃やして行きましょう

(ぽちゃ)